KURSBESCHREIBUNG/ CLASS DESCRIPTION

Hot Yoga A

35-37°C 90min

MI 19:00, FR 16:30

A wie Achtsamkeit.

Eine Klasse, die besonders für Anfänger empfohlen wird. Durch den Fokus auf eine saubere Technik ist sie aber auch für die fortgeschrittene Praxis eine wertvolle Ergänzung! 

Der Kurs orientiert sich an der Hot Yoga B Folge. Die Asanas werden jedoch nur einmal ausgeführt, so bleiben ausreichend Zeit und Raum für Erklärungen, Korrekturen und Varianten. Es gibt eine ausgedehnte Schlussentspannung.

Einstieg jederzeit möglich. 

Hot Yoga B/ B silent*

38-40°C 90min

MO 18:15, DI 19:30,

FR 10:00*, SO 17:30

B wie Basic.

Beliebte Hatha Yoga Abfolge von 26 Asanas &

2 Atemübungen, 2Sets. 60min stehend,30min am Boden. Permanentes Wechselspiel zwischen Anspannung und Entspannung. Effektiv für die Energetisierung von

Körper & Geist. 

 Einstieg jederzeit möglich

.

*B silent= wie die B Klasse ohne bzw. mit wenigen Anweisungen. Der Trainer praktiziert mit.

Alle Level

Hot Yoga B plus

35-37°C 90min

SA 10:30

Diese abwechslungsreiche, dynamische Hot Yoga Klasse kombiniert die klassischen Hot Yoga B Haltungen mit interessanten Variationen und Ashtanga Yoga Elementen. 

Einstieg jederzeit möglich.

Level: Mittelstufe 

Hot Pilates

32-34°C 75min

MO 20:30

SA 17:00 (englisch))

Ganzheitliches System aus achtsam ausgeführten Dehn- und Kräftigungsübungen. Die tiefliegenden Muskeln werden gezielt stimuliert, Körpermitte und Rücken gestärkt, die Bandscheiben entlastet. 

Pilates kennt keine Altersgrenze und keinen Leistungsdruck. 

Regelmäßige Teilnahme korrigiert Fehlhaltungen, schafft neues Körperbewusstsein und bessere Balance.

Die Wärme sorgt zusätzlich für Entspannung und Entgiftung.

 

 

Hot Dynamic Flow

32-34°C 90min

 

DO 19:00,

SO 10:30

Entdecke, was in Dir steckt! Dynamische, kreative Power Yoga Klasse mit starkem Fokus auf Verbindung von Atem und Bewegung. 

Auf spielerische Weise wirst Du herausgefordert, Deine Grenzen auszuloten und Dein Potenzial zu entfalten. 

Level: Mittelstufe

Unterrichtssprache Mark: Englisch

 Unterrichtssprache Lisa: Deutsch/Engl.

Hot Vinyasa Flow

32-34°C 90min

 

DI 17:30

Vinyasa Yoga bringt Atem und Bewegung in Einklang.

Dich erwartet eine ausbalancierte Mischung aus Mobilisationen,

 Kräftigungs- und Dehnungsübungen. 

ruhigen Flows und

Atemübungen. 

 Sanft- fordernd, entspannend.

Alle Level.

Hot Hatha Flow

32-34°C 90min

 

FR 18:45

Diese Yogaklasse vereint 
3 Stile in sich. Begonnen wird mit einem Flow-Teil (bewegte Asana- Abfolgen). Es folgen 
kraftvoll- statische Asanas im klassischen Hatha- Stil. Beendet wird die Klasse chillig- meditativ mit Yin- Yoga. So wird der Körper ganzheitlich, bis in die Faszien verwöhnt, die Meridiane  und Nadis werden aktiviert. 

 

Hot Yoga Relax

34-36°C 75min

SO 19:45

Der entspannende Wochenausklang im Yin Yoga Stil.

Sanfte Mobilisationen, passive Dehnungen und eine ausgiebige Schlussentspannung. 

Zum Loslassen und Relaxen...

Alle Level.

Warm Dynamic Flow 

  28-30°C 60min

DO 17:15

(aktuell: OUTDOOR im Palmengarten!)

Herausfordernde und kreative Yoga- Klasse mit viel Dynamik. 

Belebend und energetisierend.

Level: Intermediate

Unterrichtssprache: Englisch

Power Yoga Lunch

  28-30°C 45min

MI 12:00 

Die Power- Yoga- Mittagspause.

Traditionelle Yoga- Elemente in Kombination mit Fitness- Übungen für Rücken & Bauch. Wohltuend bei Rückenproblemen, zur Dehnung & Kräftigung.

Für alle geeignet. 

 Pilates Lunch

28-30°C 45min

in Planung

Die Pilates- Mittagspause

Gönne dir eine Auszeit und trainiere auf sanfte Weise deinen Körper mit  Pilates Flows, mit Bewegungsabläufen, die harmonisch ineinander fließen.

Eine kleine Entspannungseinheit gibt neue Energie für den restlichen Tag.

 Pilates mit Baby

26-28°C 60min

nächste Termine: 8.6., 13.7. 9:45Uhr

 

Die Basis für ein gutes Körpergefühl ist ein elastischer und kraftvoller Beckenboden. Durch Schwangerschaft und Geburt verschieben sich die natürlichen Körperstrukturen, um neues Leben zu schaffen. Gefühle wie Überforderung und Erschöpfung sind danach ebenso normal wie ein „sich unwohl im eigenen Körper fühlen“. Mit deinem "Pilates mit Baby“- Training kannst dein natürliches Gleichgewicht durch ganzheitliche Körperarbeit wiedererlangen- und gleichzeitig ganz nah bei deinem Baby sein. Stabilisiere deine Mitte von innen heraus und löse Verspannungen in Rücken und Schultern durch gezielte Bewegung und sanfte Dehnung. Plus- bei wunderbar warmer Raum-temperatur wird sich auch dein Baby pudelwohl fühlen. Teilnahme ab 8 Wochen nach der Geburt (Kaiserschnitt 10 Wochen) möglich.

Schwangerenyoga

26-28°C 60min

DI 16-17Uhr

nächster Kurs: 17.5.- 26.7.22

Du bist schwanger im 2. oder auch 3. Trimester?

Dann bist Du in diesem Kurs genau richtig! Auf sanfte Weise trainierst Du Kraft, Kondition und Beweglichkeit, so dass Schwangerschaftsbeschwerden wie Rücken-schmerzen gelindert werden können. Dein Körper wird auf die Anstrengungen der Geburt vorbereitet.

Außerdem stärken gezielte Entspannungstechniken Dein Vertrauen und Deine Zuversicht. Yogaerfahrung ist nicht zwingend erforderlich. Sprich vorab mit Deiner Hebamme, Deinem Arzt oder Deiner Ärztin, ob Du Yoga praktizieren kannst.