KURSBESCHREIBUNG
HOT CLASSES
Hot Yoga A
34-36°C 75/90min
MI 15:45 (75min), FR 16:45 (90min)
A wie Achtsamkeit.
Eine Klasse, die besonders für Anfänger empfohlen wird. Durch den Fokus auf eine saubere Technik ist sie aber auch für die fortgeschrittene Praxis eine wertvolle Ergänzung!
Der Kurs orientiert sich an der Hot Yoga B Folge. Die Asanas werden jedoch ohne Wiederholung ausgeführt, so bleiben ausreichend Zeit und Raum für Erklärungen, Korrekturen und Varianten. Es gibt eine ausgedehnte Schlussentspannung.
Level: Alle
Hot Yoga B
37-39°C 90min
DI 19:30, SO 17:30
B wie Basic.
Beliebte Hatha Yoga Abfolge von 26 Asanas &
2 Atemübungen, 2Sets. 60min stehend,30min am Boden. Permanentes Wechselspiel zwischen Anspannung und Entspannung. Effektiv für die Energetisierung von Körper & Geist. Einstieg jederzeit möglich.
(*B silent: wie Hot Yoga B, nur mit sparsamen Anweisungen durch den mitpraktizierenden
Trainer. Wunderbar um ganz bei sich und dem eigenen Atem anzukommen.)
Level: Alle
Hot Yoga C
34-36°C 90min
SA 10:00
C wie Challenge & Creativity.
Diese abwechslungs-reiche Hot Yoga Klasse kombiniert die klassischen Hot Yoga B Haltungen mit interessanten Variationen und Ashtanga Yoga Elementen.
Einstieg jederzeit möglich.
Level: Mittelstufe
Hot Dynamic Flow
32-34°C 90min
DO 19:00, SO 10:30
Unterrichtssprache: Englisch
Die Dynamische.
Entdecke, was in Dir steckt! Kraftvolle und kreative Power Yoga Klasse mit starkem Fokus auf Verbindung von Atem und Bewegung.
Auf spielerische Weise wirst Du herausgefordert, Deine Grenzen auszuloten und Dein Potenzial zu entfalten.
Level: Mittelstufe
Hot Pilates/Hot Yogilates
32-34°C 75min
MO 16:45, MO18:30
Pilates ist ein ganzheitliches System aus achtsam ausgeführten Dehn- und Kräftigungsübungen. Die tiefliegenden Rumpfmuskeln werden gezielt stimuliert, Körpermitte & Rücken gestärkt, die Bandscheiben entlastet.
Weiterhin werden Koordination & Balance geübt, was die Körperhaltung optimiert.
Die Kombination aus bewusster Atmung & Konzentration fördert zudem mentale Ruhe.
Yogilates verbindet dies mit sanft-fließenden Yogahaltungen, die zusätzlich für Entspannung und Dehnung sorgen.
Alle Level
Hot Vinyasa Flow
32-34°C 90min
DI 17:30, MI 17:15 (ab 16.9. 17:30), SA 12:00
Let it flow!
Vinyasa Yoga bringt Atem und Bewegung in Einklang.
Dich erwartet eine ausbalancierte Mischung aus Mobilisationen,
Kräftigungs- und Dehnungsübungen.
ruhigen Flows und
Atemübungen.
Sanft- fordernd, entspannend.
Alle Level.
Hot Yoga Relax
34-36°C 75min
FR 18:45, SO 19:45 ,
Der entspannende Wochenausklang im Yin Yoga Stil. Sanfte Mobilisationen, passive Dehnungen und eine ausgiebige Schlussentspannung führen Dich in eine tiefe Ruhe.
Manchmal kommen Klangschalen oder Mantras zum Einsatz. Lass dich überraschen.
Alle Level.
Hot Hatha Flow Yoga
32-34°C 90min
MI 19:15 (ab 16.9. 19:30)
Mit fließendem Hatha Yoga das Körperbewusstsein verbessern, dich zentrieren um vom Kopf ins Fühlen finden. Die einzelnen Übungen werden mit Hilfsmitteln an die individuellen Bedürfnisse und Möglichkeiten optimal angepasst. Durch atemsynchrone Bewegungsabläufe den Körper mobilisieren, kräftigen und ebenso emotional und mental bewusste, tiefe Entspannung und Stressabbau erfahren als Ausgleich zu den vielfältigen Belastungen des Alltags. Angenehm warme Raumtemperaturen sorgen für eine tief gehende, langanhaltende Entspannung der Muskulatur.
Alle Level
WARM CLASSES
Qigong
26- 28°C 60min
DO 16:00
In diesem ruhigen, achtsamen Unterricht verbinden wir Yoga, Qi Gong und Meditation. Ein sanftes Warm Up mobilisiert und dehnt den Körper. Die Qi Gong- Einheiten bestehen aus leicht bewegten Übungen, welche Harmonie, Standfestigkeit und Kraft fördern. Durch stille, innere Übungen lernst du, dein System bewusst wahrzunehmen und die Wirkung der Bewegungen zu verstehen – so dass du sie später auch eigenständig anwenden kannst. Die Wärme unterstützt die Durchblutung, die Entspannung und das Aufnehmen von Energie. Die Übungen orientieren sich an den Jahreszeiten und setzen gezielte Impulse für Körper und Organe.
Alle Level
Warm Vinyasa Flow
26- 28°C 45-60min
MI 14:15
Diese bewegte Yoga- Klasse bringt Atem und Bewegung in Einklang. Es werden angenehme Mobilisationen, vor allem für Becken- und Schultergürtel, mit Kräftigungsübungen für den Rumpf kombiniert. Sanfte Dehnungen und eine Schlussentspannung runden die Klasse ab.
Wohltuend bei Stress oder Rückenschmerzen.
Alle Level/Anfänger
Hot Power Hour
32-34°C 60min
DO 17:30
Unterrichtssprache: Englisch
Kurz und knackig!
Diese
herausfordernde, dynamische und kreative Vinyasa Power Yoga- Klasse ist
belebend und
energetisierend.
Level: Mittelstufe
Pränatal Yoga
26-28°C 60min
DI 16:00
Du bist schwanger im zweiten oder dritten Trimester?
Dann bist Du in diesem Kurs genau richtig!
Auf sanfte Weise trainierst Du Kraft, Kondition und Beweglichkeit, so dass Schwangerschaftsbeschwerden wie Rücken-schmerzen gelindert werden können.
Dein Körper wird mit kräftigenden und dehnenden Asanas auf die Anstrengungen der Geburt vorbereitet.
Gezielte Entspannungstechniken stärken Dein Vertrauen und Deine Zuversicht.
Yogaerfahrung ist nicht zwingend erforderlich. Sprich vorab mit Deiner Hebamme, Deinem Arzt oder Deiner Ärztin, ob Du Yoga praktizieren kannst.
Postnatal Yoga mit Baby
26-28°C 60min
DO 10:00
Kräftigendes und beruhigendes Yoga für die Zeit nach der Entbindung. In diesem Kurs darfst Du gemeinsam mit Deinem Baby auf die Yogamatte. Wir lernen, den Körper mit seinen schwangerschaftsbedingten Veränderungen anzunehmen und ihn gleichzeitig wieder zu stärken. Sanfte Körperhaltungen, wohltuende Dehnung sowie Atem- und Entspannungsübungen können hier gemeinsam mit dem Baby durchgeführt werden, was ganz nebenbei die Bindung zueinander fördert.
Der Kurs ist empfohlen ab 6 Wochen nach der spontanen Entbindung oder 10-12 Wochen nach einem Kaiserschnitt. Solltest Du unsicher sein, frage vorher Deine Hebamme oder Gynäkologin bzw. Deinen Gynäkologen um Rat. Vorkenntnisse im Yoga sind nicht erforderlich.