KURSBESCHREIBUNG/ CLASS DESCRIPTION
Hot Yoga A
34-36°C 90min
MO 18:30
FR 16:45
A wie Achtsamkeit.
Eine Klasse, die besonders für Anfänger empfohlen wird. Durch den Fokus auf eine saubere Technik ist sie aber auch für die fortgeschrittene Praxis eine wertvolle Ergänzung!
Der Kurs orientiert sich an der Hot Yoga B Folge. Die Asanas werden jedoch nur einmal ausgeführt, so bleiben ausreichend Zeit und Raum für Erklärungen, Korrekturen und Varianten. Es gibt eine ausgedehnte Schlussentspannung.
Einstieg jederzeit möglich.
Hot Yoga B
37-39°C 90min
DI 19:30
MI 19:15
SO 17:30
B wie Basic.
Beliebte Hatha Yoga Abfolge von 26 Asanas &
2 Atemübungen, 2Sets. 60min stehend,30min am Boden. Permanentes Wechselspiel zwischen Anspannung und Entspannung. Effektiv für die Energetisierung von
Körper & Geist.
Einstieg jederzeit möglich.
Alle Level
Hot Yoga C
34-36°C 90min
SA 10:30
Diese abwechslungsreiche, dynamische Hot Yoga Klasse kombiniert die klassischen Hot Yoga B Haltungen mit interessanten Variationen und Ashtanga Yoga Elementen.
Einstieg jederzeit möglich.
Level: Mittelstufe
Hot Pilates
32-34°C 75min
MO 20:30
SA 16:45 (english)
Ganzheitliches System aus achtsam ausgeführten Dehn- und Kräftigungsübungen. Die tiefliegenden Muskeln werden gezielt stimuliert, Körpermitte und Rücken gestärkt, die Bandscheiben entlastet.
Pilates kennt keine Altersgrenze und keinen Leistungsdruck.
Regelmäßige Teilnahme korrigiert Fehlhaltungen, schafft neues Körperbewusstsein und bessere Balance.
Die Wärme sorgt zusätzlich für Entspannung und Entgiftung.
Hot Dynamic Flow
32-34°C 90min
DO 19:00,
SO 10:30
Entdecke, was in Dir steckt! Dynamische, kreative Power Yoga Klasse mit starkem Fokus auf Verbindung von Atem und Bewegung.
Auf spielerische Weise wirst Du herausgefordert, Deine Grenzen auszuloten und Dein Potenzial zu entfalten.
Level: Mittelstufe
Unterrichtssprache Mark: Englisch
Unterrichtssprache Lisa: Deutsch/Engl.
Hot Vinyasa Flow
32-34°C 90min
DI 17:30
Vinyasa Yoga bringt Atem und Bewegung in Einklang.
Dich erwartet eine ausbalancierte Mischung aus Mobilisationen,
Kräftigungs- und Dehnungsübungen.
ruhigen Flows und
Atemübungen.
Sanft- fordernd, entspannend.
Alle Level.
Hot Hatha Flow
32-34°C 90min
MI 17:15, FR 18:45
Diese Yogaklasse vereint
3 Stile in sich. Begonnen wird mit einem Flow-Teil (bewegte Asana- Abfolgen). Es folgen
kraftvoll- statische Asanas im klassischen Hatha- Stil. Beendet wird die Klasse chillig- meditativ mit Yin- Yoga. So wird der Körper ganzheitlich, bis in die Faszien verwöhnt, die Meridiane und Nadis werden aktiviert.
Hot Yoga Relax
34-36°C 75min
SO 19:45
Der entspannende Wochenausklang im Yin Yoga Stil.
Sanfte Mobilisationen, passive Dehnungen und eine ausgiebige Schlussentspannung.
Zum Loslassen und Relaxen...
Alle Level.
Yoga Lunch
27-29°C 45min
MI 11:45
Die kleine Yoga- Mittagspause.
Traditionelle Yoga- Elemente in Kombination mit Fitness- Übungen für Rücken & Bauch. Wohltuend bei Rückenproblemen, zur Dehnung & Kräftigung.
Für alle geeignet.
Warm Hatha Yoga
27-29°C 60min
MI 17:15
Traditionelles Hatha Yoga nach Swami Sivananda. Zukünftig durch Krankenkassen bezuschusst (in Planung).
Für alle geeignet.
Warm Dynamic Flow
27-29°C 60min
DO 17:15
Herausfordernde und kreative Yoga- Klasse mit viel Dynamik.
Belebend und
energetisierend.
Level: Intermediate
Unterrichtssprache: Englisch
Warm B60
27-29°C 60min
FR 9:45
Nach einem Warm Up mit Sonnengrüßen wird die klassische
Hot Yoga B Abfolge praktiziert (1Set, keine Wiederholung).
Für alle geeignet. Vorherige Teilnahme an Hot Yoga B empfehlenswert.
Pilates mit Baby
27-29°C 60min
MI 10-11Uhr
aktuelle Termine: 11.1., 18.1., (25.1. kein Kurs), 1.2., 8.2. , 15.2.,
22.2., 1.3., 8.3., 15.3., 22.3., 29.3., 5.4.
Die Basis für ein gutes Körpergefühl ist ein elastischer und kraftvoller Beckenboden. Durch Schwangerschaft und Geburt verschieben sich die natürlichen Körperstrukturen, um neues Leben zu schaffen. Gefühle wie Überforderung und Erschöpfung sind danach ebenso normal wie ein „sich unwohl im eigenen Körper fühlen“. Mit deinem "Pilates mit Baby“- Training kannst dein natürliches Gleichgewicht durch ganzheitliche Körperarbeit wiedererlangen- und gleichzeitig ganz nah bei deinem Baby sein. Stabilisiere deine Mitte von innen heraus und löse Verspannungen in Rücken und Schultern durch gezielte Bewegung und sanfte Dehnung. Plus- bei wunderbar warmer Raum-temperatur wird sich auch dein Baby pudelwohl fühlen. Teilnahme ab 8 Wochen nach der Geburt (Kaiserschnitt 10 Wochen) möglich.
Schwangerenyoga
27-29°C 60min
DI 15-16Uhr
aktuelle Termine: 21.2., 28.2., 7.3., 14.3., 21.3., 28.3.
Du bist schwanger im 2. oder auch 3. Trimester?
Dann bist Du in diesem Kurs genau richtig! Auf sanfte Weise trainierst Du Kraft, Kondition und Beweglichkeit, so dass Schwangerschaftsbeschwerden wie Rücken-schmerzen gelindert werden können. Dein Körper wird auf die Anstrengungen der Geburt vorbereitet.
Außerdem stärken gezielte Entspannungstechniken Dein Vertrauen und Deine Zuversicht. Yogaerfahrung ist nicht zwingend erforderlich. Sprich vorab mit Deiner Hebamme, Deinem Arzt oder Deiner Ärztin, ob Du Yoga praktizieren kannst.