KURSBESCHREIBUNG
Hot Yoga A
34-36°C 90min
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MO 18:30
FR 16:45
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A wie Achtsamkeit.
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Eine Klasse, die besonders für Anfänger empfohlen wird. Durch den Fokus auf eine saubere Technik ist sie aber auch für die fortgeschrittene Praxis eine wertvolle Ergänzung!
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Der Kurs orientiert sich an der Hot Yoga B Folge. Die Asanas werden jedoch nur einmal ausgeführt, so bleiben ausreichend Zeit und Raum für Erklärungen, Korrekturen und Varianten. Es gibt eine ausgedehnte Schlussentspannung.
Einstieg jederzeit möglich.
Hot Yoga B (B silent*)
37-39°C 90min
DI 19:30*, MI 19:15, SO 17:30​
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B wie Basic.
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Beliebte Hatha Yoga Abfolge von 26 Asanas &
2 Atemübungen, 2Sets. 60min stehend,30min am Boden. Permanentes Wechselspiel zwischen Anspannung und Entspannung. Effektiv für die Energetisierung von
Körper & Geist. ​
Einstieg jederzeit möglich.
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​*wie Hot Yoga B mit nur sparsamen Anweisungen durch den /die Trainer/in, der/die mitpraktiziert. Wunderbar um ganz bei sich und seinem Atem anzukommen.
Es empfiehlt sich, die normale B Klasse ein paar Mal mitgemacht zu haben.
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Hot Yoga C
34-36°C 90min
SA 10:00
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Diese abwechslungsreiche, dynamische Hot Yoga Klasse kombiniert die klassischen Hot Yoga B Haltungen mit interessanten Variationen und Ashtanga Yoga Elementen.
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Einstieg jederzeit möglich.
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Level: Mittelstufe
Hot Pilates
32-34°C 75min
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MO 20:30 (ab 21.10.24 16:45)
SA 12:00 (english)
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Ganzheitliches System aus achtsam ausgeführten Dehn- und Kräftigungsübungen. Die tiefliegenden Muskeln werden gezielt stimuliert, Körpermitte und Rücken gestärkt, die Bandscheiben entlastet.
Pilates kennt keine Altersgrenze und keinen Leistungsdruck.
Regelmäßige Teilnahme korrigiert Fehlhaltungen, schafft neues Körperbewusstsein und bessere Balance.
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Die Wärme sorgt zusätzlich für Entspannung und Entgiftung.
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Hot Dynamic Flow
32-34°C 90min
DO 19:00,
SO 10:30
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Entdecke, was in Dir steckt! Dynamische, kreative Power Yoga Klasse mit starkem Fokus auf Verbindung von Atem und Bewegung.
Auf spielerische Weise wirst Du herausgefordert, Deine Grenzen auszuloten und Dein Potenzial zu entfalten.
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Level: Mittelstufe
Unterrichtssprache: Englisch
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Hot Vinyasa Flow
32-34°C 90min
DI 17:30
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Vinyasa Yoga bringt Atem und Bewegung in Einklang.
Dich erwartet eine ausbalancierte Mischung aus Mobilisationen,
Kräftigungs- und Dehnungsübungen.
ruhigen Flows und
Atemübungen.
Sanft- fordernd, entspannend.
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Alle Level.
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Hot Hatha Flow
32-34°C 90min
MI 17:15, FR 18:45
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Diese Yogaklasse vereint
3 Stile in sich. Begonnen wird mit einem Flow-Teil (bewegte Asana- Abfolgen). Es folgen
kraftvoll- statische Asanas im klassischen Hatha- Stil. Beendet wird die Klasse chillig- meditativ mit Yin- Yoga. So wird der Körper ganzheitlich, bis in die Faszien verwöhnt, die Meridiane und Nadis werden aktiviert.
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Hot Yoga Relax
34-36°C 75min
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SO 19:45 ,
FR 18:45 (ab November 2024)
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Der entspannende Wochenausklang im Yin Yoga Stil. Sanfte Mobilisationen, passive Dehnungen und eine ausgiebige Schlussentspannung
zum Loslassen und Relaxen...Manchmal kommen Klangschalen oder Mantras zum Einsatz. Lass dich überraschen!
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Alle Level.
Hot Power Hour
32-34°C 60min
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DO 17:30
Unterrichtssprache: Englisch
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Herausfordernde und kreative Yoga- Klasse mit viel Dynamik.
Belebend und
energetisierend.
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Level: Intermedia
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Hot Relax Flow
32-34°C 75min
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MO 20:30 (ab Oktober 2024)
Unterrichtssprache: Englisch​
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75-minütige beruhigende Yogaklasse. Ein langsamer Flow wird Deinen Körper aufwärmen, Deine Flexibilität verbessern und körperliche Spannungen abbauen. Es folgen Asanas, in denen Du länger verweilst, um Körper und Geist vollständig zu entspannen. Die Haltungen werden mit verschiedenen Atemübungen kombiniert.
Unterrichtssprache: Englisch
Alle Level​
Warm Vinyasa Flow
26-28°C 45min
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MI 11:45
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Die dynamische Yoga- Mittagspause!
Hier werden Yoga- Asanas fließend mit Kräftigungsübungen für den Rumpf und Mobilisationen für Becken und Schultergürtels kombiniert.
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Wohltuend bei Rückenproblemen!
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Alle Level
Warm Pilates Flow
26-28°C 60min
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DO 16:00
Unterrichtssprache :
Englisch
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Stärke Dein Körperzentrum mit gezielten Übungen für Rumpf-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur, schaffe Raum und Präsenz durch fließende vom Atem getragene Sequenzen
und genieße es, Deinen Körper zu mobilisieren und zu dehnen.
Level 1-2
HOT WARRIOR FLOW
32-34°C 90min
MI 17:15 (ab 23.10.24)
Die Hot Warrior Klasse im Vinyasa Stil ist inspiriert von der Jivamukti Spiritual Warrior Klasse. Sie bietet eine dynamische und abgerundete Sequenz, die Körper und Geist gleichermaßen fordert und beruhigt.
Die Praxis umfasst Aufwärmübungen, stehende Asanas, Drehungen, Rückbeugen, Vorwärtsbeugen und Umkehrhaltungen, sowie Meditation und tiefe Entspannung. Während der Klasse werden, nach vorheriger Zustimmung, physische Assists angeboten, um die Ausrichtung zu verbessern und die Dehnung zu vertiefen.
Die transformative Praxis energetisiert und erdet dich und ermöglicht dir, eine tiefere Verbindung zu dir selbst zu finden.
Schwangerenyoga
25-28°C 60min
FR 15-16Uhr​
Du bist schwanger im 2. oder auch 3. Trimester?
Dann bist Du in diesem Kurs genau richtig! Auf sanfte Weise trainierst Du Kraft, Kondition und Beweglichkeit, so dass Schwangerschaftsbeschwerden wie Rücken-schmerzen gelindert werden können. Dein Körper wird auf die Anstrengungen der Geburt vorbereitet.
Außerdem stärken gezielte Entspannungstechniken Dein Vertrauen und Deine Zuversicht. Yogaerfahrung ist nicht zwingend erforderlich. Sprich vorab mit Deiner Hebamme, Deinem Arzt oder Deiner Ärztin, ob Du Yoga praktizieren kannst.