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KURSBESCHREIBUNG

Anker 1
Wärme

Hot Yoga A

34-36°C 90min

MO 18:30

FR 16:45

A wie Achtsamkeit.

Eine Klasse, die besonders für Anfänger empfohlen wird. Durch den Fokus auf eine saubere Technik ist sie aber auch für die fortgeschrittene Praxis eine wertvolle Ergänzung! 

Der Kurs orientiert sich an der Hot Yoga B Folge. Die Asanas werden jedoch nur einmal ausgeführt, so bleiben ausreichend Zeit und Raum für Erklärungen, Korrekturen und Varianten. Es gibt eine ausgedehnte Schlussentspannung.

Einstieg jederzeit möglich. 

Wärme

Hot Yoga B (B silent*)

37-39°C 90min

 

DI 19:30*, MI 19:15, SO 17:30

B wie Basic.

Beliebte Hatha Yoga Abfolge von 26 Asanas &

2 Atemübungen, 2Sets. 60min stehend,30min am Boden. Permanentes Wechselspiel zwischen Anspannung und Entspannung. Effektiv für die Energetisierung von

Körper & Geist. 

Einstieg jederzeit möglich.

*wie Hot Yoga B mit nur sparsamen Anweisungen durch den /die Trainer/in, der/die mitpraktiziert. Wunderbar um ganz bei sich und seinem Atem anzukommen.

 

Wärme

Hot Yoga C

34-36°C 90min

 

SA 10:00

C wie Creativity.

 

Diese abwechslungsreiche  Hot Yoga Klasse kombiniert die klassischen Hot Yoga B Haltungen mit interessanten Variationen und Ashtanga Yoga Elementen. 

Einstieg jederzeit möglich.

Level: Mittelstufe 

Wärme

Hot Pilates

32-34°C 75min

MO 16:45

SA 12:00 (english)

Ganzheitliches System aus achtsam ausgeführten Dehn- und Kräftigungsübungen. Die tiefliegenden Muskeln werden gezielt stimuliert, Körpermitte und Rücken gestärkt, die Bandscheiben entlastet. 

Pilates kennt keine Altersgrenze und keinen Leistungsdruck. 

Regelmäßige Teilnahme korrigiert Fehlhaltungen, schafft neues Körperbewusstsein und bessere Balance.

Die Wärme sorgt zusätzlich für Entspannung und Entgiftung.

Wärme

 

Hot Dynamic Flow

32-34°C 90min

 

DO 19:00,

SO 10:30

Entdecke, was in Dir steckt! Dynamische, kreative Power Yoga Klasse mit starkem Fokus auf Verbindung von Atem und Bewegung. 

Auf spielerische Weise wirst Du herausgefordert, Deine Grenzen auszuloten und Dein Potenzial zu entfalten. 

Level: Mittelstufe

Unterrichtssprache: Englisch

Wärme

Hot Vinyasa Flow

32-34°C 90min

 

DI 17:30, MI 17:00, SA 17:00

Vinyasa Yoga bringt Atem und Bewegung in Einklang.

Dich erwartet eine ausbalancierte Mischung aus Mobilisationen,

 Kräftigungs- und Dehnungsübungen. 

ruhigen Flows und

Atemübungen. 

 Sanft- fordernd, entspannend.

Alle Level.

Wärme

Hot Hatha Flow

32-34°C 90min

 

MI 17:15 

Diese Yogaklasse vereint 
3 Stile in sich. Begonnen wird mit einem Flow-Teil (bewegte Asana- Abfolgen). Es folgen 
kraftvoll- statische Asanas im klassischen Hatha- Stil. Beendet wird die Klasse chillig- meditativ mit Yin- Yoga. So wird der Körper ganzheitlich, bis in die Faszien verwöhnt, die Meridiane  und Nadis werden aktiviert. 

 

Wärme

Hot Yoga Relax

34-36°C 75min

FR 18:45, SO 19:45 ,

Der entspannende Wochenausklang im Yin Yoga Stil. Sanfte Mobilisationen, passive Dehnungen und eine ausgiebige Schlussentspannung  

zum Loslassen und Relaxen...Manchmal kommen Klangschalen oder Mantras zum Einsatz. Lass dich überraschen!

Alle Level.

Wärme

Hot Power Hour 

  32-34°C 60min

DO 17:30

Unterrichtssprache: Englisch

Herausfordernde und kreative Yoga- Klasse mit viel Dynamik. 

Belebend und 

energetisierend.

Level: Intermedia

Sauna

Hot Relax Flow

  32-34°C 75min

MO 20:30 (ab Oktober 2024)

Unterrichtssprache: Englisch

75-minütige beruhigende Yogaklasse. Ein langsamer Flow wird Deinen Körper aufwärmen, Deine Flexibilität verbessern und körperliche Spannungen abbauen. Es folgen Asanas, in denen Du länger verweilst, um Körper und Geist vollständig zu entspannen. Die Haltungen werden mit verschiedenen  Atemübungen kombiniert.
Unterrichtssprache: Englisch

 

Alle Level

 

Wärme

Warm Vinyasa Flow

  26-28°C 45min

FR 11:45 

Die dynamische Yoga- Mittagspause! 

Hier werden Yoga- Asanas fließend  mit Kräftigungsübungen für den Rumpf und  Mobilisationen für Becken und Schultergürtels kombiniert.

 Wohltuend bei Rückenproblemen!

Alle Level

Sauna

Warm Pilates Flow

  26-28°C 60min

DO 16:00

Unterrichtssprache :

Englisch

 Stärke Dein Körperzentrum mit gezielten Übungen für Rumpf-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur, schaffe Raum und Präsenz durch fließende vom Atem getragene Sequenzen

und genieße es, Deinen Körper zu mobilisieren und zu dehnen.

 

Level 1-2    

Wärme

Postnatal Yoga/ Mama- Baby- Yoga

25-28°C 60min

DO 10:00 ab April 2025

 

Kräftigendes und beruhigendes Yoga für die Zeit nach der Entbindung. In diesem Kurs darfst Du gemeinsam mit Deinem Baby auf die Yogamatte. Wir lernen, den Körper mit seinen schwangerschaftsbedingten Veränderungen anzunehmen und ihn gleichzeitig wieder zu stärken. Sanfte Körperhaltungen, wohltuende Dehnung sowie Atem- und Entspannungsübungen können hier gemeinsam mit dem Baby durchgeführt werden, was ganz nebenbei die Bindung zueinander fördert.

Der Kurs ist empfohlen ab 6 Wochen nach der spontanen Entbindung oder 10-12 Wochen nach einem Kaiserschnitt. Solltest Du unsicher sein, frage vorher Deine Hebamme oder Gynäkologin bzw. Deinen Gynäkologen um Rat. Vorkenntnisse im Yoga sind nicht erforderlich.

Wärme

Pränatal Yoga/ Schwangerschaftsyoga

25-28°C 60min

 

DI 16:00

Du bist schwanger im 2. oder 3. Trimester?

Dann bist Du in diesem Kurs genau richtig! Auf sanfte Weise trainierst Du Kraft, Kondition und Beweglichkeit, so dass Schwangerschaftsbeschwerden wie Rücken-schmerzen gelindert werden können.

Dein Körper wird mit kräftigenden und dehnenden Asanas auf die Anstrengungen der Geburt vorbereitet.

Gezielte Entspannungstechniken stärken Dein Vertrauen und Deine Zuversicht.

 

Yogaerfahrung ist nicht zwingend erforderlich. Sprich vorab mit Deiner Hebamme, Deinem Arzt oder Deiner Ärztin, ob Du Yoga praktizieren kannst. 

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