KURSBESCHREIBUNG
Hot Yoga A
34-36°C 90min
MO 18:30
FR 16:45
A wie Achtsamkeit.
Eine Klasse, die besonders für Anfänger empfohlen wird. Durch den Fokus auf eine saubere Technik ist sie aber auch für die fortgeschrittene Praxis eine wertvolle Ergänzung!
Der Kurs orientiert sich an der Hot Yoga B Folge. Die Asanas werden jedoch nur einmal ausgeführt, so bleiben ausreichend Zeit und Raum für Erklärungen, Korrekturen und Varianten. Es gibt eine ausgedehnte Schlussentspannung.
Einstieg jederzeit möglich.
Hot Yoga B (B silent*)
37-39°C 90min
DI 19:30*, MI 19:15, SO 17:30
B wie Basic.
Beliebte Hatha Yoga Abfolge von 26 Asanas &
2 Atemübungen, 2Sets. 60min stehend,30min am Boden. Permanentes Wechselspiel zwischen Anspannung und Entspannung. Effektiv für die Energetisierung von
Körper & Geist.
Einstieg jederzeit möglich.
*wie Hot Yoga B mit nur sparsamen Anweisungen durch den /die Trainer/in, der/die mitpraktiziert. Wunderbar um ganz bei sich und seinem Atem anzukommen.
Hot Yoga C
34-36°C 90min
SA 10:00
C wie Creativity.
Diese abwechslungsreiche Hot Yoga Klasse kombiniert die klassischen Hot Yoga B Haltungen mit interessanten Variationen und Ashtanga Yoga Elementen.
Einstieg jederzeit möglich.
Level: Mittelstufe
Hot Pilates
32-34°C 75min
MO 16:45
Ganzheitliches System aus achtsam ausgeführten Dehn- und Kräftigungsübungen. Die tiefliegenden Muskeln werden gezielt stimuliert, Körpermitte und Rücken gestärkt, die Bandscheiben entlastet.
Pilates kennt keine Altersgrenze und keinen Leistungsdruck.
Regelmäßige Teilnahme korrigiert Fehlhaltungen, schafft neues Körperbewusstsein und bessere Balance.
Die Wärme sorgt zusätzlich für Entspannung und Entgiftung.
Hot Dynamic Flow
32-34°C 90min
DO 19:00, SO 10:30
Entdecke, was in Dir steckt! Dynamische, kreative Power Yoga Klasse mit starkem Fokus auf Verbindung von Atem und Bewegung.
Auf spielerische Weise wirst Du herausgefordert, Deine Grenzen auszuloten und Dein Potenzial zu entfalten.
Level: Mittelstufe
Unterrichtssprache: Englisch
Hot Vinyasa Flow
32-34°C 90min
DI 17:30, MI 17:00, SA 17:30
Vinyasa Yoga bringt Atem und Bewegung in Einklang.
Dich erwartet eine ausbalancierte Mischung aus Mobilisationen,
Kräftigungs- und Dehnungsübungen.
ruhigen Flows und
Atemübungen.
Sanft- fordernd, entspannend.
Alle Level.
Warm Vinyasa Flow
26-28°C 45min
FR 11:45
Die dynamische Yoga- Mittagspause!
Hier werden Yoga- Asanas fließend mit Kräftigungsübungen für den Rumpf und Mobilisationen für Becken und Schultergürtels kombiniert.
Wohltuend bei Rückenproblemen!
Alle Level
Hot Power Hour
32-34°C 60min
DO 17:30
Unterrichtssprache: Englisch
Herausfordernde und kreative Yoga- Klasse mit viel Dynamik.
Belebend und
energetisierend.
Level: Mittelstufe
Hot Yoga Relax
34-36°C 75min
FR 18:45, SO 19:45 ,
Der entspannende Wochenausklang im Yin Yoga Stil. Sanfte Mobilisationen, passive Dehnungen und eine ausgiebige Schlussentspannung führen Dich in eine tiefe Ruhe.
Manchmal kommen Klangschalen oder Mantras zum Einsatz. Lass dich überraschen.
Alle Level.
Hot QiGong
32-34°C 75min
SA 11:45 coming soon...
In diesem ruhigen, achtsamen Unterricht verbinden wir Yoga, Qi Gong und Meditation. Ein sanftes Warm-Up mobilisiert und dehnt den Körper. Die Qi Gong-Einheiten bestehen aus leicht bewegten Übungen, welche Harmonie, Standfestigkeit und Kraft fördern. Durch stille, innere Übungen lernst du, dein System bewusst wahrzunehmen und die Wirkung der Bewegungen zu verstehen – so dass du sie später auch eigenständig anwenden kannst. Die Wärme unterstützt die Durchblutung, die Entspannung und das Aufnehmen von Energie. Die Übungen orientieren sich an den Jahreszeiten und setzen gezielte Impulse für Körper und Organe.
Alle Level
Hot Relax Flow
32-34°C 75min
MO 20:30 (pausiert derzeit)
75-minütige beruhigende Yogaklasse. Ein langsamer Flow wird Deinen Körper aufwärmen, Deine Flexibilität verbessern und körperliche Spannungen abbauen. Es folgen Asanas, in denen Du länger verweilst, um Körper und Geist vollständig zu entspannen. Die Haltungen werden mit verschiedenen Atemübungen kombiniert.
Unterrichtssprache: Englisch
Alle Level
Warm Pelvic Yoga
26-28°C 60min
DO 16:00 ab 23.10.
In diesem Kurs speziell für Frauen verbinden wir kräftigendes Beckenbodentraining mit sanftem Yoga und Meditation. Spüre deine Mitte. Befreie deine Hüften. Stärke dein Becken. Für mehr Stabilität, Leichtigkeit und Bewusstsein im Alltag.
Alle Level,
für Frauen
Postnatal Yoga/ Mama- Baby- Yoga
26-28°C 60min
DO 10:00
Kräftigendes und beruhigendes Yoga für die Zeit nach der Entbindung. In diesem Kurs darfst Du gemeinsam mit Deinem Baby auf die Yogamatte. Wir lernen, den Körper mit seinen schwangerschaftsbedingten Veränderungen anzunehmen und ihn gleichzeitig wieder zu stärken. Sanfte Körperhaltungen, wohltuende Dehnung sowie Atem- und Entspannungsübungen können hier gemeinsam mit dem Baby durchgeführt werden, was ganz nebenbei die Bindung zueinander fördert.
Der Kurs ist empfohlen ab 6 Wochen nach der spontanen Entbindung oder 10-12 Wochen nach einem Kaiserschnitt. Solltest Du unsicher sein, frage vorher Deine Hebamme oder Gynäkologin bzw. Deinen Gynäkologen um Rat. Vorkenntnisse im Yoga sind nicht erforderlich.
Pränatal Yoga/ Schwangerschaftsyoga
26-28°C 60min
DI 16:00
Du bist schwanger im 2. oder 3. Trimester?
Dann bist Du in diesem Kurs genau richtig! Auf sanfte Weise trainierst Du Kraft, Kondition und Beweglichkeit, so dass Schwangerschaftsbeschwerden wie Rücken-schmerzen gelindert werden können.
Dein Körper wird mit kräftigenden und dehnenden Asanas auf die Anstrengungen der Geburt vorbereitet.
Gezielte Entspannungstechniken stärken Dein Vertrauen und Deine Zuversicht.
Yogaerfahrung ist nicht zwingend erforderlich. Sprich vorab mit Deiner Hebamme, Deinem Arzt oder Deiner Ärztin, ob Du Yoga praktizieren kannst.