KURSBESCHREIBUNG
Hot Yoga A
34-36°C 90min
MO 18:30
FR 16:45
A wie Achtsamkeit.
Eine Klasse, die besonders für Anfänger empfohlen wird. Durch den Fokus auf eine saubere Technik ist sie aber auch für die fortgeschrittene Praxis eine wertvolle Ergänzung!
Der Kurs orientiert sich an der Hot Yoga B Folge. Die Asanas werden jedoch nur einmal ausgeführt, so bleiben ausreichend Zeit und Raum für Erklärungen, Korrekturen und Varianten. Es gibt eine ausgedehnte Schlussentspannung.
Einstieg jederzeit möglich.
Hot Yoga B (*B silent)
37-39°C 90min
DI 19:30*, MI 19:30, SO 17:30
B wie Basic.
Beliebte Hatha Yoga Abfolge von 26 Asanas &
2 Atemübungen, 2Sets. 60min stehend,30min am Boden. Permanentes Wechselspiel zwischen Anspannung und Entspannung. Effektiv für die Energetisierung von
Körper & Geist.
Einstieg jederzeit möglich.
*B silent= wie Hot Yoga B mit nur sparsamen Anweisungen durch den /die Trainer/in, der/die vorn mitpraktiziert. Wunderbar um ganz bei sich und seinem Atem anzukommen.
Es empfiehlt sich, die normale B Klasse ein paar Mal mitgemacht zu haben.
Hot Yoga C
34-36°C 90min
SA 10:00
Diese abwechslungsreiche, dynamische Hot Yoga Klasse kombiniert die klassischen Hot Yoga B Haltungen mit interessanten Variationen und Ashtanga Yoga Elementen.
Einstieg jederzeit möglich.
Level: Mittelstufe
Hot Pilates
32-34°C 75min
MO 20:30
SA 12:00 (english)
Ganzheitliches System aus achtsam ausgeführten Dehn- und Kräftigungsübungen. Die tiefliegenden Muskeln werden gezielt stimuliert, Körpermitte und Rücken gestärkt, die Bandscheiben entlastet.
Pilates kennt keine Altersgrenze und keinen Leistungsdruck.
Regelmäßige Teilnahme korrigiert Fehlhaltungen, schafft neues Körperbewusstsein und bessere Balance.
Die Wärme sorgt zusätzlich für Entspannung und Entgiftung.
Hot Dynamic Flow
32-34°C 90min
DO 19:00,
SO 10:30
Entdecke, was in Dir steckt! Dynamische, kreative Power Yoga Klasse mit starkem Fokus auf Verbindung von Atem und Bewegung.
Auf spielerische Weise wirst Du herausgefordert, Deine Grenzen auszuloten und Dein Potenzial zu entfalten.
Level: Mittelstufe
Unterrichtssprache: Englisch
Hot Vinyasa Flow
32-34°C 90min
MO 16:30 (engl), DI 17:30
Vinyasa Yoga bringt Atem und Bewegung in Einklang.
Dich erwartet eine ausbalancierte Mischung aus Mobilisationen,
Kräftigungs- und Dehnungsübungen.
ruhigen Flows und
Atemübungen.
Sanft- fordernd, entspannend.
Alle Level.
Hot Hatha Flow
32-34°C 90min
MI 17:15, FR 18:45
Diese Yogaklasse vereint
3 Stile in sich. Begonnen wird mit einem Flow-Teil (bewegte Asana- Abfolgen). Es folgen
kraftvoll- statische Asanas im klassischen Hatha- Stil. Beendet wird die Klasse chillig- meditativ mit Yin- Yoga. So wird der Körper ganzheitlich, bis in die Faszien verwöhnt, die Meridiane und Nadis werden aktiviert.
Hot Yoga Relax
34-36°C 75min
SO 19:45
Der entspannende Wochenausklang im Yin Yoga Stil.
Sanfte Mobilisationen, passive Dehnungen und eine ausgiebige Schlussentspannung.
Zum Loslassen und Relaxen...
Alle Level.
Hot Power Hour
32-34°C 60min
DO 17:30
Unterrichtssprache: Englisch
Herausfordernde und kreative Yoga- Klasse mit viel Dynamik.
Belebend und
energetisierend.
Level: Intermediate
Yoga Lunch
25-28°C 45min
MI 11:45
Die kleine Yoga- Mittagspause.
Traditionelle Yoga- Elemente in Kombination mit Fitness- Übungen für Rücken & Bauch. Wohltuend bei Rückenproblemen, zur Dehnung & Kräftigung.
Für alle geeignet.
Good Morning Flow
25-28°C 60min
DI 9:30
Starte deinen Tag mit fließenden und harmonischen Asanareihen, die den Körper mobilisieren und den Geist aktivieren. Bringe
Deinen Kreislauf in Schwung und finde- auf moderate Weise- in Deine Kraft.
Level 1-2
Warm Pilates Flow
26-28°C 60min
DO 16:00
Unterrichtssprache :
Englisch
Stärke Dein Körperzentrum mit gezielten Übungen für Rumpf-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur, schaffe Raum und Präsenz durch fließende vom Atem getragene Sequenzen
und genieße es, Deinen Körper zu mobilisieren und zu dehnen.
Level 1-2
Pilates mit Baby
25-28°C 60min
MI 10:15-11:15Uhr
Die Basis für ein gutes Körpergefühl ist ein elastischer und kraftvoller Beckenboden. Durch Schwangerschaft und Geburt verschieben sich die natürlichen Körperstrukturen, um neues Leben zu schaffen. Gefühle wie Überforderung und Erschöpfung sind danach ebenso normal wie ein „sich unwohl im eigenen Körper fühlen“. Mit deinem "Pilates mit Baby“- Training kannst dein natürliches Gleichgewicht durch ganzheitliche Körperarbeit wiedererlangen- und gleichzeitig ganz nah bei deinem Baby sein. Stabilisiere deine Mitte von innen heraus und löse Verspannungen in Rücken und Schultern durch gezielte Bewegung und sanfte Dehnung. Plus- bei wunderbar warmer Raum-temperatur wird sich auch dein Baby pudelwohl fühlen. Teilnahme ab 8 Wochen nach der Geburt (Kaiserschnitt 10 Wochen) möglich.
Schwangerenyoga
25-28°C 60min
FR 15-16Uhr
Du bist schwanger im 2. oder auch 3. Trimester?
Dann bist Du in diesem Kurs genau richtig! Auf sanfte Weise trainierst Du Kraft, Kondition und Beweglichkeit, so dass Schwangerschaftsbeschwerden wie Rücken-schmerzen gelindert werden können. Dein Körper wird auf die Anstrengungen der Geburt vorbereitet.
Außerdem stärken gezielte Entspannungstechniken Dein Vertrauen und Deine Zuversicht. Yogaerfahrung ist nicht zwingend erforderlich. Sprich vorab mit Deiner Hebamme, Deinem Arzt oder Deiner Ärztin, ob Du Yoga praktizieren kannst.