KURSBESCHREIBUNG
HOT CLASSES
Hot Yoga A
34-36°C 90min
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MO 18:30
FR 16:45
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A wie Achtsamkeit.
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Eine Klasse, die besonders für Anfänger empfohlen wird. Durch den Fokus auf eine saubere Technik ist sie aber auch für die fortgeschrittene Praxis eine wertvolle Ergänzung!
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Der Kurs orientiert sich an der Hot Yoga B Folge. Die Asanas werden jedoch nur einmal ausgeführt, so bleiben ausreichend Zeit und Raum für Erklärungen, Korrekturen und Varianten. Es gibt eine ausgedehnte Schlussentspannung.
Einstieg jederzeit möglich.
Hot Yoga B (*)
37-39°C 90min
DI 19:30, SO 17:30​
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B wie Basic.
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Beliebte Hatha Yoga Abfolge von 26 Asanas &
2 Atemübungen, 2Sets. 60min stehend,30min am Boden. Permanentes Wechselspiel zwischen Anspannung und Entspannung. Effektiv für die Energetisierung von Körper & Geist. ​
Einstieg jederzeit möglich.
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​*B silent: wie Hot Yoga B, nur mit sparsamen Anweisungen durch den mitpraktizierenden
Trainer. Wunderbar um ganz bei sich und dem eigenen Atem anzukommen.
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Hot Yoga C
34-36°C 90min
SA 10:00
​​C wie Challenge. C wie Creativity.
Diese abwechslungs-reiche Hot Yoga Klasse kombiniert die klassischen Hot Yoga B Haltungen mit interessanten Variationen und Ashtanga Yoga Elementen.
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Einstieg jederzeit möglich.
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Level: Mittelstufe
Hot Dynamic Flow
32-34°C 90min
DO 19:00, SO 10:30
Unterrichtssprache: Englisch
​Die Dynamische.
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Entdecke, was in Dir steckt! Kraftvolle und kreative Power Yoga Klasse mit starkem Fokus auf Verbindung von Atem und Bewegung.
Auf spielerische Weise wirst Du herausgefordert, Deine Grenzen auszuloten und Dein Potenzial zu entfalten. ​
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Level: Mittelstufe
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Hot Power Hour
32-34°C 60min
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DO 17:30
Unterrichtssprache: Englisch
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Kurz und knackig!
Herausfordernde und kreative Yoga- Klasse mit viel Dynamik.
Belebend und
energetisierend.
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Level: Mittelstufe
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Hot Pilates
32-34°C 75min
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MO 16:45​
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Ganzheitliches System aus achtsam ausgeführten Dehn- und Kräftigungsübungen. Die tiefliegenden Muskeln werden gezielt stimuliert, Körpermitte und Rücken gestärkt, die Bandscheiben entlastet.
Pilates kennt keine Altersgrenze und keinen Leistungsdruck.
Regelmäßige Teilnahme korrigiert Fehlhaltungen, schafft neues Körperbewusstsein und bessere Balance.
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Die Wärme sorgt zusätzlich für Entspannung und Entgiftung.
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Hot Vinyasa Flow
32-34°C 90min
DI 17:30, MI 17:15,
SA 12:00
Let it flow!
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Vinyasa Yoga bringt Atem und Bewegung in Einklang.
Dich erwartet eine ausbalancierte Mischung aus Mobilisationen,
Kräftigungs- und Dehnungsübungen.
ruhigen Flows und
Atemübungen.
Sanft- fordernd, entspannend.
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Alle Level.
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Hot Yoga Relax
34-36°C 75min
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FR 18:45, SO 19:45 ,
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Der entspannende Wochenausklang im Yin Yoga Stil. Sanfte Mobilisationen, passive Dehnungen und eine ausgiebige Schlussentspannung führen Dich in eine tiefe Ruhe.
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Manchmal kommen Klangschalen oder Mantras zum Einsatz. Lass dich überraschen.​
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Alle Level.
Hot Hatha Yoga
32-34°C 90min
MI 19:15, SA 17:00
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Dieser Kurs vermittelt grundlegende Hatha Yoga- Techniken zur Förderung von körperlicher und mentaler Gesundheit. Die Teilnehmenden lernen die korrekte anatomische Ausführung zentraler Asanas, Atemübungen (Pranayama) sowie die Synchronisation von Atem und Bewegung. Jede Einheit setzt einen eigenen Schwerpunkt,
z. B. Rotationen, Hüftöffnungen oder Rückbeugen, um die Vielfalt der Yogapraxis erfahrbar zu machen. Ergänzend werden theoretische Grundlagen zu Stress und dessen Auswirkungen auf den Körper vermittelt. Durch gezielte Entspannungsverfahren, achtsame Körperwahrnehmung und regelmäßige Praxis unterstützt der Kurs die Stressreduktion und fördert innere Stabilität, Ruhe und ein verbessertes Wohlbefinden.
WARM CLASSES
Qigong
26- 28°C 60min
DO 16:00
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In diesem ruhigen, achtsamen Unterricht verbinden wir Yoga, Qi Gong und Meditation. Ein sanftes Warm Up mobilisiert und dehnt den Körper. Die Qi Gong- Einheiten bestehen aus leicht bewegten Übungen, welche Harmonie, Standfestigkeit und Kraft fördern. Durch stille, innere Übungen lernst du, dein System bewusst wahrzunehmen und die Wirkung der Bewegungen zu verstehen – so dass du sie später auch eigenständig anwenden kannst. Die Wärme unterstützt die Durchblutung, die Entspannung und das Aufnehmen von Energie. Die Übungen orientieren sich an den Jahreszeiten und setzen gezielte Impulse für Körper und Organe.
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Alle Level
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Warm Vinyasa Flow
26- 28°C 45min
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FR 11:45
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Die dynamische Yoga- Mittagspause!
Hier werden Yoga- Asanas fließend mit Kräftigungsübungen für den Rumpf und Mobilisationen für Becken und Schultergürtels kombiniert.
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Wohltuend bei Rückenproblemen!
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Alle Level
Beckenbodenyoga
28-30°C 60min
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MO 20:30
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In diesem Hatha Yoga Kurs mit Fokus Beckenboden verbinden wir kräftigendes Beckenbodentraining mit sanftem Yoga und Meditation. Spüre deine Mitte. Befreie deine Hüften. Stärke dein Becken. Für mehr Stabilität, Leichtigkeit und Bewusstsein im Alltag.
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Alle Level
Pränatal Yoga
26-28°C 60min
DI 16:00
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Du bist schwanger im zweiten oder dritten Trimester?
Dann bist Du in diesem Kurs genau richtig!
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Auf sanfte Weise trainierst Du Kraft, Kondition und Beweglichkeit, so dass Schwangerschaftsbeschwerden wie Rücken-schmerzen gelindert werden können.
Dein Körper wird mit kräftigenden und dehnenden Asanas auf die Anstrengungen der Geburt vorbereitet.
Gezielte Entspannungstechniken stärken Dein Vertrauen und Deine Zuversicht.
Yogaerfahrung ist nicht zwingend erforderlich. Sprich vorab mit Deiner Hebamme, Deinem Arzt oder Deiner Ärztin, ob Du Yoga praktizieren kannst.
Postnatal Yoga mit Baby
26-28°C 60min
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DO 10:00
Kräftigendes und beruhigendes Yoga für die Zeit nach der Entbindung. In diesem Kurs darfst Du gemeinsam mit Deinem Baby auf die Yogamatte. Wir lernen, den Körper mit seinen schwangerschaftsbedingten Veränderungen anzunehmen und ihn gleichzeitig wieder zu stärken. Sanfte Körperhaltungen, wohltuende Dehnung sowie Atem- und Entspannungsübungen können hier gemeinsam mit dem Baby durchgeführt werden, was ganz nebenbei die Bindung zueinander fördert.
Der Kurs ist empfohlen ab 6 Wochen nach der spontanen Entbindung oder 10-12 Wochen nach einem Kaiserschnitt. Solltest Du unsicher sein, frage vorher Deine Hebamme oder Gynäkologin bzw. Deinen Gynäkologen um Rat. Vorkenntnisse im Yoga sind nicht erforderlich.