WARUM HOT YOGA 

about

WAS

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Bei HOT YOGA LEIPZIG erwarten Dich 90 minütige Yoga- und Pilates- Kurse bei 30°C - 40°C Raumtemperatur. Wir heizen mit Solarstrom. Desweiteren gibt es 45- und 60-minütige Kurse bei angenehm warmen Temperaturen. Eine Anmeldung ist empfehlenswert. Du kannst auch spontan kommen. Schau dann aber auf jeden Fall kurz vorher in den Online- Kalender, ob der Kurs wirklich stattfindet oder eventuell ausgebucht ist und sei beim ersten Mal mindestens 20 Minuten vor Beginn da.

WO

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Unser Studio befindet sich in Leipzig West zwischen Angerbrücke und Felsenkeller. Die Anschrift ist Lionstraße 8, 04177 Leipzig. Der Studiozugang ist auf der Zschocherschen Straße. Unsere Parksituation ist top- einfach mit dem Rad durch den angrenzenden Park "Palmengarten" geradelt kommen! Wer doch mal mit dem Auto kommen muss, sollte etwas Zeit einplanen- auf der Erich Zeigner Allee, der Lützner oder Zschocherschen Straße sowie den nahegelegenen Seitenstraßen wie Kösnerstraße, Birkenstraße oder Dreilindenstraße findest Du sicher ein Plätzchen. So kommst Du noch zu uns: mit den Tramlinien 3, 7, 8, 14 und 15 sowie Buslinien 74, 130 und 131 zur Angerbrücke oder zum Felsenkeller (3, 14, 74). Beide Haltestellen sind keine 500m vom Studio entfernt.

wer

FRANZISKA

MARK

INES

JULE

INA

LISA

FRANCES

KATHARINA

MARIE

Hot Yoga

wird vor einer verspiegelten Wand praktiziert. So kannst du Haltungskorrekturen besser umsetzen.

Die Konfrontation mit deinem verschwitzten Ich ist gleichzeitig eine gute Übung zur Selbstakzeptanz. 

KNOW HOW

Tipps für neulinge

• Das erste Mal beim Hot Yoga? Sei bitte 20 bis 30 Minuten vor Kursbeginn vor Ort - für die Anmeldung, falls Du Fragen hast und damit Du Dich akklimatisieren kannst. Die Klassen beginnen pünktlich. Kein Einlass mehr nach Kursbeginn!   

• Bitte iss 2h vor der Klasse nichts Schweres mehr, trink dafür aber ausreichend Wasser.

• Übrigens: anfangs ist es ganz normal, dass der Kreislauf noch nicht an die Wärme gewöhnt ist und Dir vielleicht ein wenig schwindelig wird. Das gibt sich nach ein paar Klassen. Höre auf Deinen Körper und mache immer Pausen, wenn Du brauchst.

Was du brauchst

• 1 Yogamatte (für 2€ kannst Du eine Matte ausleihen, während des Starters ist die Matte inklusive)

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• 2 große Handtücher (eins für die Matte, eins zum Duschen)

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• 1 große Flasche stilles Wasser (mindestens 1,5l)

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• Badelatschen

• Bei der Kleidung gilt: weniger ist mehr. Du musst deswegen nicht unbedingt in Hot Pants praktizieren. Von Vorteil ist jedoch eng anliegende, leichte und atmungsaktive Kleidung.

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Während der Klasse

• Hot Yoga Klassen können eine echte Flow- Erfahrung sein. Dafür ist es nötig, dass jeder Teilnehmer fokussiert prakti-ziert. Das heißt: aufmerksam zuhören und nicht reden - Fragen kannst Du gern vor oder nach der Klasse stellen.

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• Bitte versuche während der 90 Minuten im Raum zu bleiben. Wenn Du eine Pause brauchst, setze dich einfach in den Fersensitz oder lege dich hin. Steig wieder ein, sobald es Dir besser geht.

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• Wenn Du den Raum unbedingt verlassen musst, dann bitte leise zwischen den Haltungen, um die anderen nicht zu stören – und gib dem Lehrer bitte ein Signal, dass es dir gut geht.

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KURSE & ZEITEN

 Bei weniger als

3 Anmeldungen

wird der Kurs automatisch 2 Stunden vor Kursbeginn abgesagt. Bitte nutze unseren Buchungskalender!

I there are less than 3 students signed up the class will automatically be canceled 2hours in advance.

Please use our booking system!

Hot Yoga A

35-37°C 90min

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MI 19:00, FR 16:30

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A wie Achtsamkeit.

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Eine Klasse, die besonders für Anfänger empfohlen wird. Durch den Fokus auf eine saubere Technik ist sie aber auch für die fortgeschrittene Praxis eine wertvolle Ergänzung! 

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Der Kurs orientiert sich an der Hot Yoga B Folge. Die Asanas werden jedoch nur einmal ausgeführt, so bleiben ausreichend Zeit und Raum für Erklärungen, Korrekturen und Varianten. Es gibt eine ausgedehnte Schlussentspannung.

Einstieg jederzeit möglich. 

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Für Anfänger geeignet

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Hot Yoga B plus

35-37°C 90min

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SA 10:30

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Diese abwechslungsreiche, dynamische Hot Yoga Klasse kombiniert die klassischen Hot Yoga B Haltungen mit interessanten Variationen und Ashtanga Yoga Elementen. 
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Einstieg jederzeit möglich.

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Level: Mittelstufe 

Hot Yoga B/ B silent*

38-40°C 90min

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MO 18:15, DI 19:30,  MI 16:45

FR 10:00*, SO 17:30​

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B wie Basic.

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Beliebte Hatha Yoga Abfolge von 26 Asanas &

2 Atemübungen, 2Sets. 60min stehend,30min am Boden. Permanentes Wechselspiel zwischen Anspannung und Entspannung. Effektiv für die Energetisierung von

Körper & Geist. 

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 Einstieg jederzeit möglich

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*B silent= wie die B Klasse ohne bzw. mit wenigen Anweisungen. Der Trainer praktiziert mit.

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Alle Level

Hot Pilates

32-34°C 75min

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MO 20:30

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Ganzheitliches System aus achtsam ausgeführten Dehn- und Kräftigungsübungen. Die tiefliegenden Muskeln werden gezielt stimuliert, Körpermitte und Rücken gestärkt, die Bandscheiben entlastet. 

Pilates kennt keine Altersgrenze und keinen Leistungsdruck. 

Regelmäßige Teilnahme korrigiert Fehlhaltungen, schafft neues Körperbewusstsein und bessere Balance.

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Die Wärme sorgt zusätzlich für Entspannung und Entgiftung.

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Hot Dynamic Flow (engl.)

32-34°C 90min

THU 7:00 PM,

SUN 10:30 AM (every other week)

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Dynamic, creative Power Yoga class with strong focus on alignment & the deep connection between breath & movement.The class is often challenging & playful, encouraging students to explore their potential.

Taught in English.

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Level: Intermediate

Hot Vinyasa Flow

32-34°C 90min

DI 17:15

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Vinyasa Yoga bringt Atem und Bewegung in Einklang.

Dich erwartet eine ausbalancierte Mischung aus Mobilisationen,

 Kräftigungs- und Dehnungsübungen. 

ruhigen Flows und

Atemübungen. 

 Sanft- fordernd.

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Alle Level.

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Hot Hatha Flow

34-36°C 90min

FR 18:45

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Nach dem Motto 

"Von Yang zu Yin"     

vereint diese Yogastunde 3 Stile. Beginnend mit klassischem Hatha Yoga, wird es im Mittelteil flowig- dynamisch um dann ganz entspannt- meditativ im Yin- Yoga Stil zu enden. Der Körper wird so ganzheitlich, bis in die Faszien, verwöhnt.

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Alle Level.

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Hot Yoga Relax

34-36°C 75min

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SO 19:45

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Der entspannende Wochenausklang im Yin Yoga Stil.

Sanfte Mobilisationen, passive Dehnungen und eine ausgiebige Schlussentspannung. 

Zum Loslassen und Relaxen...

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Alle Level.

Dynamic Flow (engl.)

  28-30°C 60min

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THU 5:15PM

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Challenging and playful 60min class taught in English.

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Level: Intermediate

Yoga Lunch

  28-30°C 45min

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MI 12:00 (ab 8.9.)​

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Die Power- Yoga- Mittagspause.

Traditionelle Yoga- Elemente in Kombination mit Fitness- Übungen für Rücken & Bauch. Wohltuend bei Rückenproblemen, zur Dehnung & Kräftigung.

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Für alle geeignet. 

 Pilates Lunch

28-30° 45min

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in Planung​

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Die Pilates- Mittagspause

Gönne dir eine Auszeit und trainiere auf sanfte Weise deinen Körper mit  Pilates Flows, mit Bewegungsabläufen, die harmonisch ineinander fließen.

Eine kleine Entspannungseinheit gibt neue Energie für den restlichen Tag.

 Pilates mit Baby

28-30° 60min

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DO 10:15​

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Die Basis für ein gutes Körpergefühl ist ein elastischer und kraftvoller Beckenboden. Durch Schwangerschaft und Geburt verschieben sich die natürlichen Körperstrukturen, um neues Leben zu schaffen. Gefühle wie Überforderung und Erschöpfung sind danach ebenso normal wie ein „sich unwohl im eigenen Körper fühlen“. Mit deinem "Pilates mit Baby“- Training kannst dein natürliches Gleichgewicht durch ganzheitliche Körperarbeit wiedererlangen- und gleichzeitig ganz nah bei deinem Baby sein. Stabilisiere deine Mitte von innen heraus und löse Verspannungen in Rücken und Schultern durch gezielte Bewegung und sanfte Dehnung. Plus- bei wunderbar warmer Raum-temperatur wird sich auch dein Baby pudelwohl fühlen. Teilnahme ab 8 Wochen nach der Geburt (Kaiserschnitt 10 Wochen) möglich.

Schwangerenyoga

28-30° 60min

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MI 10:30​

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Du bist schwanger im 2. oder auch 3. Trimester?

Dann bist Du in diesem Kurs genau richtig! Auf sanfte Weise trainierst Du Kraft, Kondition und Beweglichkeit, so dass Schwangerschaftsbeschwerden wie Rücken-schmerzen gelindert werden können. Dein Körper wird auf die Anstrengungen der Geburt vorbereitet.

Außerdem stärken gezielte Entspannungstechniken Dein Vertrauen und Deine Zuversicht. Yogaerfahrung ist nicht zwingend erforderlich. Sprich vorab mit Deiner Hebamme, Deinem Arzt oder Deiner Ärztin, ob Du Yoga praktizieren kannst. 

KONTAKT

HOT YOGA LEIPZIG

Lionstraße 8

Eingang: Zschochersche Straße

04177 Leipzig

E-Mail: info@hotyoga-leipzig.de

Phone: 0341 24852418

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